appena svegli un bicchiere abbondante di acqua a temperatura ambiente, poi 200 gr di yogurt magro al naturale, un cucchiaio di crisca o cereali integrali senza zucchero, the verde o caffè non zuccherati
a metà mattina tutti i giorni:
una tazza di the verde non zuccherato
a merenda tutti i giorni:
un frutto di stagione
prima di dormire tutti i giorni:
una tazza di camomilla o altra tisana, 3 prugne secche
-primo giorno-
a pranzo:
300 gr di yogurt magro al naturale e un'insalata verde abbondante con aggiunta di cetrioli e/o ravanelli
a cena:
un piatto abbondante di minestrone di verdure, 300 gr di yogurt magro , due gherigli di noce
-secondo giorno-
a pranzo:
50 gr di riso integrale in insalata con una scatoletta di tonno al naturale, 200 gr di pomodoro in insalata
a cena:
300 gr di yogurt magro al naturale e 2 frutti di stagione
-terzo giorno-
a pranzo:
200 gr di merluzzo al vapore con un piatto abbondante di carote e finocchi
a cena:
300 gr di yogurt magro con una macedonia di frutta di stagione
-quarto giorno-
a pranzo:
150 gr di salmone alla griglia con succo di limone e prezzemolo , 200 gr di cavolfiore a vapore
a cena:
300 gr di yogurt magro con 150 gr di frutti di bosco e un cucchiaio di cornflakes non zuccherati
-quinto giorno-
a pranzo:
50 gr di riso integrale con asparagi al vapore e 200 gr di insalata verde
a cena:
300 gr di yogurt e una macedonia di agrumi e kiwi
fonte:http://www.dietaonline.it/la-dieta-dello-yogurt-perdi-3-chili-in-5-giorni/
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