Lo zenzero è un vegetale molto sperimentato anche in occidente.
CARATTERISTICHE TERAPEUTICHE
Giunto nel nostro paese grazie ai Persiani , lo zenzero viene usato già dai Romani per le sue attitudini digestive. La sua radice incoraggia la digestione in particolare di proteine e carboidrati, oltre a collaborare alla diminuizione di gas intestinali. Pratica soluzione naturale contro la dispepsia, digestione calma e ardua seguita da dolori addominali, questo vegetale esalta anche caratteristiche carminative contro flatulenza e meteorismo. Sempre per quanto riguarda l'intestino, lo zenzero collabora a stabilizzare la flora batterica e il suo atto blocca le conseguenze di colite, diarrea e stitichezza. Lo zenzero ha per di più, specifiche competenze antispasmodiche per quanto spetta i dolori muscolari e di stomaco, oltre a dimostrarsi un forte associato anche nei casi di inappetenza. Il suo effetto interessante non si svuota però al campo dell'appetito , ma implica l'intero organismo dando nuove forze in caso di affaticamento. Le sue caratteristiche possono dare per certo, se consumato con continuità , un aiuto anche nella terapia di sindromi di perdita di memoria .
Oltre che per le sue caratteristiche digestive e rivitalizzanti, lo zenzero è molto conosciuto anche per il suo effetto antiemetico . Il suo atto si mostra attivo soprattutto nei casi di malessere come il mal d'auto o il mal di mare , ma anche nella possibilità di nausea derivata da gravidanza. Pratico un consumo regolare come condimento , sprattutto nei giorni antecedenti alla partenza in caso di viaggio. Molto rilevante si manifesta lo zenzero , secondo la medicina tradizionale popolare, per chi è affetto da ulcere e gastrite. Al suo effetto utile nei confronti della circolazione sanguigna , le materie in esso racchiuse si dimostrerebbero efficaci anche per quanto riguarda l'impiego antinfiammatorio . Alcuni studi hanno invece sottolineato, la sua azione difensiva e calmante contro l'infiammazione della mucosa gastrica e un'importante attività di profilassi , in caso di assunzione di prodotti fan , della nascita di fenomeni ulcerativi. Non secondari sono infine alcune aggiuntive proprietà, identificate allo zenzero come un'azione vantaggiosa nei confronti dei reumatismi e nella terapia del mal di testa. Alla sua radice sono associate , sia in polvere che fresca, proprietà antiossidanti.
Vediamo qui di seguito una facile ricetta per fare il balsamo in casa.
Balsamo al miele .
Per un impacco lucidante e nutriente , vi occorono questi ingredienti:
* 1 uovo
* 1 cucchiaino di miele
* 3 o 4 cucchiaini di olio di cocco
Preparazione
Mettete tutti gli ingredienti in una terrina e mescolate bene, il balsamo è pronto in pochi minuti, non appena otterete un composto cremoso ed omogeneo . A questo punto si può applicare sui capelli , distribuendolo sulle lunghezze . Lascate agire per almeno 20-30 minuti e poi sciacquate con acqua tiepida mista ad aceto per eliminare l'odore dell'uovo
Un'alternativa alla cosmesi tradizionale? Utilizziamo un prodotto "green" davvero sorprendente : i fondi del caffè. Proprio così, i fondi di caffè non sono solo rifiuti organici da buttare nell'umido ma si prestano a molteplici utilizzi dal compostaggio alle creme anticellulite! I fondi del caffè sono ttimi come fertilizzanti naturali perchè sono ricchi di sostanze nutritive ma si può anche preparare un'ottimo esfoliante per la pelle. Basta applicarli sulla pelle umida mentre si fa la doccia e poi massaggiare energicamente e risciacquare bene. Come impacco, rendono i capelli scuri più luminosi . Basta applicare il caffè avanzato sui capelli prima dell'ultimo risciacquo ed il risultato è davvero meraviglioso! Ma i modi d'impiego sono tantissimi e possono, senz'altro, contribuire a tenere pulito l'ambiente . Ecco alcuni esempi . Si possono eliminare i cattivi odori , spargendo la polvere sul fondo del bidone della spazzatura così come del frigo, se ci avete messo del cibo un pò puzzolente , una ciotolina con i fondi li spazzerà via. Per distogliere i gatti dall'orinare nei vasi dei fiori , spolverizzare la terra con il caffè. Non ne sopportano l'odore pungente. Come anti-macchia sono molto efficaci , basta cospargere il punto dove c'è lo sporco e strofinare . Se poi avete un bel mobile in legno scuro che si è graffiato, il fondo ridotto ad una pasta se mescolato ad una crema , servirà a coprire i segni. Senza contare le virtù dei fondi di caffè per rendere più acido il terreno per le piante di tipo acidofilo . Ma non finisce qui . Da alcune ricerche è emrsa la possibilità di utilizzo per la produzione di un bio-combustibile e la possibilità di realizzare dispositivi per la rimozione dei metalli pesanti da acque contaminate. Insomma, i fondi di caffè sono un materiale davvero eclettico e sono certa che, dopo aver letto queste poche righe su alcune sorprendenti modalità di riuso , non li vedrete più come rifiuto , ma come vera risorsa!
Ottenuto da chicchi biologici e integrali, ne basta un bicchiere al giorno per ridurre colesterolo , fame nervosa e pancetta. Si prepara macinando e poi filtrando i chicchi di riso. Lo si trova in tutti i supermercati ma se vuoi puoi prepararlo anche tu in casa . Vi metto la ricetta . Mescola una parte di riso biologico integrale in due parti di acqua ( una tazza di riso e due tazze di acqua ) e lascia riposare per una notte. Quindi frulla il riso che nel trascorso della notte avrà assorbito tutta l'acqua, insieme ad un litro di acqua minerale naturale, infine filtra il tutto con un colino . Per renderlo più ricco puoi aggiungere un cucchiaio di latte di mandorle, un pizzico di cacao e di cannella (azione brucia-grassi) . Se non vuoi aspettare il tempo di ammollo mescola una tazza di riso integrale e due tazze di acqua, cuoci a fuoco moderato per 15 minuti e lascia riposare 2 ore , poi aggiungi un litro di acqua sempre naturale, frulla e filtra.
In autunno ho sempre lo stesso problema: perdo troppi capelli!!! Quest'anno fortunatamente ho trovato un rimedio naturale efficacissimo, di che si tratta? Di un frullato favoloso. Vi svelo la ricetta:
4 carote
1 mela
1 tazza di germogli di erba medica
4 foglie di lattuga
250ml di acqua
Avete preso tutti gli ingredienti? Bene, tagliateli in pezzi e metteteli tutti nel frullatore, non appena ottenuta la consistenza desiderata, versate il succo in una caraffa, prendetene un bicchiere e gustatelo!!! Vi consiglio di bere almeno 2 bicchieri di frullato al giorno.
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Ma sapete che anche il mascara può essere realizzato in casa , con poca spesa e zero sprechi? Basta utilizzare l'olio di aloe vera e il carbone attivo, che si trova in erboristeria. Il procedimento è semplice e immediato :
* mettete in una ciotola circa mezza capsula di carbone attivo e mezzo cucchiaino di olio di aloe vera .
* mescolate il tutto e applicate sulle ciglia con un applicatore per mascara.
E' bene mantenere le ciglia per qualche secondo ferme , in modo tale che non si sporchino altre parti del viso. Rimuovete il tutto con un pò di acqua. Di solito questi mascara fatti in casa devono essere consumati in breve tempo ma possono anche essere conservati in frigorifero, in una ciotola ermetica . Per dare una sfumatura di colore diversa dal nero , potete mescolare al preparato anche la polvere del vostro ombretto preferito.
Se sei tormentato da un'invincibile tosse stagionale ,infatti, utilizzare farmaci per trovare un pò di sollievo sicuramente è il primo passo che ti verrà in mente, ma se vuoi rafforzare il tuo organismo utilizzando le proprietà degli alimenti naturali allora non potrai fare a meno di riscoprire le antiche tradizioni delle nostre nonne.
LATTE E MIELE
E' forse il rimedio più classico e diffuso perchè abbina le proprietà del latte che , oltre ad essere un alimento ricco di proteine e perfino in grado di saziare, riscaldato può manifestare delle proprietà calmanti e al contempo sciogliere il miele. Il miele ha una tradizione antichissima nella cura delle malattie e dei disturbi alle vie respiratorie grazie alle sue proprietà umettanti, antibiotiche e antibatteriche, è considerato non a caso un antibiotico naturale.
LATTE E AGLIO
Eh si, purtroppo c'è anche l'aglio in questa ricetta! Forse, date le sue attestatissime proprietà antibiotiche, possiamo cominciare ad apprezzarlo un pò di più. Nell'antichissimo rimedio della nonna di preparare un infuso con latte ed aglio tritato quest'ultimo rilascia il suo olio essenziale aiutando a combattere la tosse secca ma anche l'ipertensione, problemi gastrointestinale, punture di insetti, bronchite e mal di gola. Aggiungendo un po di miele sicuramente sarà più piacevole.
CHIODI DI GAROFANO
Sono un rimedio poco noto contro la tosse, ma molto efficace e usato fin dall'antichità ! I chiodi di garofano sono una miniera di antiossidanti, combattono l'invecchiamento e i radicali liberi. La ragione principale del loro successo è l'altissimo contenuto di polifenoli, che li rendono efficaci contro raffreddore e tosse, mal di denti, mal di pancia, nausea, indigestione e disturbi intestinali. L'olio essenziale invece è un antisettico del cavo orale, combatte virus e batteri, infiammazioni cutanee, e stimola la circolazione. Se avete dei chiodi di garofano in casa , non usateli solo per cucinare ma provate a farne un buon tè, lasciandoli in infusione per qualche minuto in acqua bollente : ne guadagnerete sicuramente in salute.
Ecco una ricetta facile facile per farsi l'oleolito, un olio aromatizzato e filtrato che aiuta le pelli delicate e previene gli arossamenti. Si può usare anche per fare massaggi rilassanti e come doposole per le sue azioni lenitive, calmanti e riposanti. Qui alla camomilla, ma il principo è lo stesso per altri tipi di essenze come salvia, dalle proprietà anti-sudoranti, o il timo, dal forte potere antisettico. L'unico ingrediente naturale che è meglio evitare per fare un oleolito , è la mandorla dolce, perchè tende a irrancidire.
Per fare 1/2 litro di oleolito servono :
100 grammi di capolini (la parte interna gialla dei fiori) di camomilla secchi
1/2 litro di olio extravergine di oliva
fai macerare la camomilla in un barattolo di vetro a chiusura ermetica insieme all'olio, tenendolo in un luogo caldo, al buio, ma non appoggiato direttamente sulla fonte di calore (come ad esempio un calorifero). Una volta al giorno scuoti il barattolo e dopo una ventina di giorni filtra l'olio passandolo attraverso una tela leggera, e spremendone il residuo . L'oleolito si conserva in una bottiglia di vetro scuro , in un luogo fresco e al buio per almeno un paio di mesi.
Acido folico, ferro e fibre sono sotanze nutritive fondamentali durante la gravidanza per favorire il corretto sviluppo del bambino. E' utile conoscere le fonti alimentari dei sali minerali , delle vitamine e dei nutrienti che è importante scegliere durante i nove mesi di attesa, per tenere a bada i rischi di carenze. Ecco alcuni degli alimenti che vengono considerati dei veri e propri super cibi per le mamme in attesa.
1) FICHI
i fichi sono un'importante fonte vegetale di calcio. Una porzione composta da 8 fichi secchi contiene un quarto del calcio giornaliero necessario e 5 grammi di fibre. I fichi sono ricchi di sali minerali come potassio, fosforo e magnesio , che sono utili per la formazione dei denti e delle ossa del bambino , insieme alla vitamina K. 8 fichi secchi ne contengono 23 microgrammi. Anche i fichi freschi fanno bene in gravidanza, ma la loro versione fresca presenta una maggiore concentrazione di nutrienti.
2)ERBA CIPOLLINA
la razione giornaliera raccomandata è di 2 cucchiai di erba cipollina sminuzzata, da utilizzare come condimento. E' ricca di acido folico, ferro, fibre, vitamina C e vitamina B6, oltre che di calcio e magnesio. L'acido folico è uno degli elementi nutritivi più importanti durante i primi 3 mesi di gravidanza. 2 cucchiai di erba cipollina fresca tritata contengono 6.4 microgrammi di acido folico.
3) FAGIOLI BORLOTTI
i fagioli borlotti sono un'importante fone di ferro, rame e fosforo. Si tratta di sali minerali utili per la formazione delle cellule del sangue e per garantire il trasporto di ossigeno da parte di globuli rossi. Calcio e fosforo assicurano che i denti e le ossa del bambino si sviluppino in modo corretto. Il loro elevato contenuto di fibre contribuisce a contrastare il senso di nausea tipico della gravidanza.
4) PORRI
I porri sono ricchi di calcio, un minerale che contribuisce alla formazione delle ossa, e a contrastare alcuni sintomi tipici della gravidanza , come irritabilità, insonnia, dolori alle gambe e mal di schiena. Contengono inoltre acido folico e vitamina B6, che è necessaria all'organismo per metabolizzare l'energia proveniente da carboidrati, proteine e grassi presenti nella dieta. La vitamina B6, inoltre, previene le nausee mattutine.
5) CARCIOFI
I carciofi sono una fonte di ferro e di acido folico. Un carciofo di medie dimensioni contiene 100 microgrammi di acido folico e il 12% della razione giornaliera raccomandata di ferro. Si tratta di elemnti nutritivi fondamentali per prevenire difetti alla nascita. I carciofi sono inoltre ricchi di fibre , che aiutano a risolvere eventuali problemi di stitichezza in gravidanza.
6) SEMI DI ZUCCA
I semi di zucca contribuiscono ad incrementare l'apporto quotidiano di proteine attraverso l'alimentazione. Le proteine sono necessarie per contribuire allo sviluppo dei muscoli del bambino e per rafforzare l'apparato muscolare della mamma. Contengono inoltre potassio, calcio e fosforo, che contribuiscono alla salute dei muscoli e all'idratazione. Presentano inoltre un elevato contenuto di zinco e magnesio, che aiuta l'organismo ad utilizzare grassi, proteine e carboidrati come fonti di energia.
7) CREMA DI SESAMO
La crema di sesamo, conosciuta anche come tahina o tahin, conserva tutti i nutrienti salutari presenti nei semi di sesamo ed è ricca di acidi grassi essenziali , necessari per l'integrità delle cellule nervose e per il funzionamento corretto del sistema immunitario. Lo sviluppo adeguato delle ghiandole per la produzione del latte materno, della placenta e dell'utero dipende dall'adeguato apporto di acidi grassi essenziali nell'organismo. La crema di sesamo è inoltre una buona fonte di fosforo, rame e magnesio. Razione raccomandata in gravidanza : 2 cucchiai al giorno.
8) BASILICO
Il basilico è una buona fonte di niacina, riboflavina e fibre. Contiene inoltre vitamina E, vitamina A , e vitamina C. Contribuisce all'apporto di sali minerali come fosforo, potassio, rame, zinco, ferro e magnesio. Il basilico fresco garantisce un maggior apporto di sostanze nutritive utili in gravidanza. Quantità raccomandate : 10 cucchiai di foglie fresche al giorno.
9) SEMI DI GIRASOLE
I semi di girasole sono una fonte istantanea di acidi grassi omega 6 e omega 3. Possono essere accompagnati dai semi di zucca per uno spuntino spezzafame , oppure aggiunti al muesli per la colazione o utilizzati come condimento per insalate e altri piatti. Contengono inoltre magnesio , ferro, calcio, zinco ,potassio, e vitamine utili allo sviluppo dei bambini, come la vitamina K e la vitamina D.
10) MELASSA
La melassa è un'alternativa naturale allo zucchero raffinato, che può essere utilizzata di tanto in tanto come dolcificante. Tra le tipologie migliori , troviamo la melassa nera biologica e la melassa d'uva, che può essere anche praparata in casa . In generale, la melassa è ricca di manganese , un minerale importante per lo sviluppo del bambino , con particolare riferimento alle ossa. Contiene inoltre potassio e vitamina B6.
Secondo gli esperti della nutrizione è meglio assumere i carboidrati ma anche gli zuccheri semplici nella prima parte della giornata , quando per necessità di lavoro o altro si consuma di più. Queste regole di base sono valide per le persone in sovrappeso o che vanno a letto presto la sera, ma non per quelle normopeso per le quali, escluse le regole della prima colazione abbondante che va bene per tutti dopo il digiuno notturno, i carboidrati si possono mangiare indifferentemente a pranzo, purchè in modica quantità. I dolci molto ricchi di calorie ingrassano, naturalmente di più; tutto dipende anche dalla quantità che si consuma , ma anche il tempo di assunzione ha la sua importanza in funzione dell'attività fisica successiva. Per esempio, se si mangia una fetta di torta di mele e poi si fanno piccoli lavori in casa, non c'è nessun problema.
Le nostre case pullulano di sostanze nocive alla salute. Sostanze chimiche provenienti da mobili e strutture , muffe, batteri e germi corrono insospettati nelle nostre dimore e vengono spostate qua e la dagli indumenti che indossiamo o dai fedeli amici a quattro zampe . Il modo più ovvio per risolvere questo problema sarebbe quello di usare detersivi o disinfettanti, ma non è detto che sia la soluzione migliore, anzi, qualcuno preferisce optare per tattiche più naturali. Ma quali sarebbero questi metodi alternativi per combattere le impurità domestiche ? Sicuramente la soluzione è più vicina , concreta e, anche, esteticamente piacevole di quello che si possa pensare. Sono le piante. Ancora loro infatti potrebbero essere l'arma decisiva contro le sostanze dannose che si annidano in casa e con le quali noi, più o meno inconsciamente , entriamo in contatto ogni giorno. Ecco la top six delle piante mangia-impurità più comuni :
1)PALMA DI BAMBU' : serve ad assorbire sostanze come la formaldeide ed è un ottimo deumidificatore naturale.
2) PIANTA DEL SERPENTE : dalle foglie sinuose come rettili , la piante è in grado di assorbire sostanze come ossidi di nitrogeni e formaldeide.
3)PALMA ARECA : maestosa e decorativa, la palma è anche una delle piante più adatte alla pulizia generale dell'aria di ambienti interni.
4) PIANTA RAGNO : proprio come un ragno , la pianta da interno cattura particelle di monossido di carbonio e altre tossine nell'aria
5) GIGLIO DELLA PACE: non solo bello ma anche utile da collocare in locali particolarmente umidi come bagni e lavanderie, perchè in grado di intercettare sostanze come muffe, spore, formaldeide e tricoetilene
6)GERBERA DAISY: un'esplosione di colore con doti di sonnifero naturale. Questa bella pianta fiorita concilierebbe il sonno perchè in grado di rilasciare maggiori quantità di ossigeno durante la notte.
Quanti di voi ricorrono all'aspirina o a un altro anti-infiammatori per un mal di testa, dolori articolari o altri fastidi leggeri? In origine, l'aspirina si ricavava da alcune erbe e dalla corteccia di salice, che successivamente venivano sintetizzate dall'indistri farmaceutica per dare vita al prodotto finale. Purtroppo tali processi di sintesi comportano la creazione di farmaci che spesso provocano effetti collaterali, cosa che non succede se si ricorre alle fonti naturali. Sfortunatamente la lista degli effetti collaterali provocati dai farmaci anti-infiammatori non steroidei è molto lunga! E allora vale la pena rischiare così tanto per disturbi facilmente trattabili ? Si tratta di effetti negativi che vanno dalle irritazioni gastrointestinali fino alla morte. Madre natura come sempre ci viene in aiuto , basta solo scegliere alimenti e condimenti che contengono salicilati o acido salicilico, ovvero l'ingrediente attivo dell'aspirina. Quindi, prima di assumere la pasticca, è meglio prendere in considerazione questi vegetali che agiscono come un'aspirina naturale :
curry
curcuma
cumino
paprika
timo
rosmarino
organo
avocado
mirtilli
broccoli
cavolfiore
ciliege
pepe di cayenna o peperoncino
cetrioli
ribes
datteri
melanzana
fichi
pompelmo
uva
kiwi
liquirizia(la radice, non la caramella)
basilico
albicocca
pesca
miele
mandorle
prugne
ravanelli
lamponi
spinaci
fragole
mele
corteccia di salice (sotto forma di estratto, succo o decotto)
zucchine
Assumere l'aspirina per qualsiasi disturbo lieve non è salutare per il proprio organismo. Per questo motivo è bene sostituire la pasticca di aspirina con alcuni dei cibi sopra elencati. Molti di questi alimenti sono anti-infiammatori e tutti contengono naturalmente lo stesso principio attivo dell'aspirina , ovvero l'acido salicilico, o silicilati.
Naso chiuso, quali rimedi? La congestione nasale è solitamente legata al raffreddore o alla permanenza in ambienti chiusi caratterizzati da aria particolarmente secca. Può inoltre rappresentare uno dei più comuni sintomi dell'influenza. Per provare a risolvere tale problema in maniera naturale, è possibile ricorrere ad alcuni rimedi della nonna, o legati alla medicina alternativa. Qui di seguito elenco alcuni dei più noti tra essi. Nel caso conosciate o abbiate sperimentato altre soluzioni, segnalate lasciando un commento.
1) SUFFUMIGI AL BICARBONATO DI SODIO
Si tratta del rimedio naturale probabilmente più utilizzato in caso di naso chiuso, da seguire per alcuni giorni fino alla scomparsa dei sintomi. Portate ad ebollizione un litro di acqua in una pentola, aspettate un paio di minuti e versate all'interno di essa un cucchiaio di bicarbonato di sodio. Non resta che coprire la testa con un asciugamano e respirare a pieni polmoni il vapore sprigionato dall'acqua calda.
2)SUFFUMIGI ALL'EUCALIPTO
L'olio essenziale di eucalipto rappresenta un ottimo rimedio per il naso chiuso ed a volte costituisce un ingrediente degli spray nasali erboristici. E' possibile utilizzarlo in aggiunta o in sostituzione del bicarbonato di sodio per effettuare i suffumigi. Ne bastano poche gocce da versare in un litro di acqua bollente. Il momento migliore per dedicarsi ai suffumigi è la sera, in modo che il naso possa liberarsi durante la notte.
3)BEVANDE CALDE
Bere bevande calde in caso di raffreddore contribuisce ad attenuare la congestione nasale. Il medesimo effetto può essere ottenuto scegliendo per il pranzo o per la cena una vellutata calda o una minestrina preparata con brodo di verdure. Tra le bevande calde migliori da assumere in caso di raffreddore o di naso chiuso vi sono la tisana allo zenzero e la tisana dell'echinacea, che contribuisce inoltre a rafforzare le difese immunitarie.
4)CIPOLLA
Sbucciare ed affettare cipolle non provoca unicamente l'effetto negativo dato dal bruciore agli occhi e dalla lacrimazione, ma contribuirebbe anche a ridurre la congestione nasale, grazie alle sostanze sprigionate dalla cipolla che, se respirate, aiutano a stimolare il naso nel leberarsi. Tagliando una cipolla bisognerebbe respirare molto profondamente per ottenere l'effetto desiderato.
5)UMIDIFICARE L'ARIA
La congestione nasale potrebbe peggiorare nel caso si trascorra molto tempo in ambienti in cui l'aria è eccessivamente secca. Quando rincasate e vi trovate in cucina, umidificate l'aria ponendo un pentolino di acqua sul fuoco, in cui aggiungere scorza di agrumi ed un pizzico di cannella, oltre ad un cucchiaino di aceto, considerato in grado di stimolare il naso a ridurre la congestione causata dal raffreddore.
6)SPEZIE PICCANTI
Il riferimento è soprattutto alle spezie piccanti, che sono ritenute in grado di stimolare automaticamente il naso, in modo che esso si liberi iniziando a colare al fine di espellere il muco. Tra le spezie utili a tale scopo si trovano non soltanto il peperoncino, lo zenzero, ma anche il pepe nero ed il pepe lungo, una spezia di origine orientale consigliata dall'ayurveda, la medicina tradizionale indiana, in caso di raffreddore. Il pepe lungo deve essere pestato o macinato ed utilizzato per il condimento delle pietanze, come per le altre spezie.
7)OLIO DI SESAMO
Un ulteriore rimedio naturale ayurvedico utilizzabile in caso di raffreddore e di congestione nasale è costituito dall'olio di sesamo. L'olio di sesamo deve essere applicato , preferibilmente dopo essere stato intiepidito con le dita in pochissime gocce all'interno delle cavità nasali. L'olio di sesamo così applicato non deve essere inalato , ma semplicemente strofinato con delicatezza all'interno delle narici, per risolvere il problema della secchezza delle mucose e contrastare la congestione nasale, favorendo l'eliminazione del muco.
8)LOTA
La lota è uno strumento simile a una piccola teiera, utilizzato in ayurveda per la pulizia delle cavità nasali, che prende il nome di "jala neti". La lota viene riempita con acqua a cui viene solitamente aggiunto un pizzico di sale o di curcuma. Tramite il beccuccio e mantenendo la testa inclinata, l'acqua può passare attraverso una narice ed essere espulsa dall'altra , portando ad una pulizia completa delle cavità nasali.
9)SUFFUMIGI AL SALE GROSSO
Se al momento di dover risolvere il problema del naso chiuso vi accorgete di non avere a disposizione ne dell'olio essenziale di eucalipto, ne bicarbonato di sodio, potete ricorrere a del sale grosso, solitamente sempre presente in cucina. Portate ad ebollizione un litro di acqua in una pentola e spegnete il fuoco. Versate nell'acqua un cucchiaio di sale grosso e mescolate. Respirate i vapori sprigionati per una decina di minuti, coprendo la testa con un asciugamano.
10)ALIMENTAZIONE
Dal punto di vista alimentare , i rimedi naturali prevedono di ridurre il consumo di latticini, in modo da non contribuire alla formazione di muco in eccesso, oltre che di alcolici, che possono provocare disidratazione ed aumentare la secchezza delle cavità nasali, e di cioccolato, che può contribuire ad accentuare lo stato infiammatorio dell'organismo. Per favorire la scomparsa della congestione nasale e del raffreddore, viene solitamente consigliato il consumo di spremute di arancia e di frutta e verdura ricca di vitamina C , anche al fine di stimolare le difese immunitarie.
LA ZUCCA GIALLA FA BENE ALLA LINEA
Grazie alle sue 18 calorie per 100 grammi la zucca gialla fa bene alla linea. In 100 grammi di polpa troviamo 94,6 grammi di acqua , 3,5 grammi di carboidrati, solo lo 0,1 grammi di grassi e poco più di 1 grammi di proteine.
LA ZUCCA GIALLA SI DIGERISCE FACILMENTE
E' ricca di caroteni e vitamina A . Al suo interno troviamo anche una buona quantità di minerali : fosforo, potassio e magnesio. Non poteva mancare anche la vitamina C. Sono presenti inoltre vitamine del gruppo B. Tutto questo la rende un frutto ideale per chi voglia fare prevenzione contro l'insorgenza di tumori.
RIMEDI POPOLARI
Alla zucca gialla si attribuiscono proprietà calmanti. La si può usare come una sorta di camomilla alternativa. C'è poi chi la usa ancora oggi per le sue fantastiche proprietà digestive, diuretiche e lassative. All'interno dei semi di zucca è presente un aminoacido, la cucurbitina . Essa è capace di immobilizzare la tenia ed espelle i parassiti intestinali. Basta far bollire i semi in acqua per 15 minuti e ricavare un abbondante decotto. Una volta filtrato lo si beve. Se ne beve molto. Il verme solitario viene così immobilizzato , si stacca dalle pareti intestinali ed è escreto con le feci. E che dire delle fantastiche maschere fatte in casa per idratare la pelle o lenire le scottature estive ? Con un mattarello si crea una poltiglia da mettere direttamente sulla pelle. Volendo si può aggiungere anche dell'olio di oliva , ma va bene anche usarla da sola.
Anche la più comune delle qualità di tè che beviamo, il tè nero, può rivelarsi un prezioso aiuto per la salute, soprattutto dell'apparato cardiovascolare. Secondo uno studio condotto dai ricercatori australiani della facoltà di medicina e farmacologia dell' UWA, l'university of western australia, il tè nero contiene un pigmento naturale , la quercetina, che sarebbe in grado di proteggere i vasi sanguigni dai danni ossidativi. Riducendo così il rischio di malattie cardiache. Gli esperimenti, per ora sono stati condotti su topi, con ottime risposte. La quercetina, classificato come flavonoide, potrebbe salvaguardare il tessuto connettivo attorno ai vasi sanguigni e ai capillari, e sembra anche poter ottimizzare gli effetti benefici della vitamina c sull'organismo. Il potenziale dei flavonoidi, del resto, è ben noto : precedenti studi documentano come questi composti alimentari possano ridurre la pressione sanguigna e diminuire il rischio di un possibile sviluppo di arterosclerosi, ossia l'accumulo di placca nelle arterie. Bere una tazza di tè caldo, in sostanza, fa bene al cuore e alla circolazione. E' economico e va bene per tutte le stagioni!
L'argento è un potente antibiotico naturale usato per migliaia di anni. Le proprietà mediche dell'argento erano già conociute ai tempi dell'antica Grecia . Si era notato che nelle famiglie in cui si mangiava utilizzando utensili d'argento , ci si ammalava difficilmente e le infezioni erano rare. Questa conoscenza si è tramandata tra Re , Imperatori, Zar. Sultani, tra i loro familiari e tra i membri di corte , Si mangiava su piatti d'argento , si beveva da coppe d'argento, si utilizzavano posate d'argento, il cibo veniva conservato in contenitori d'argento e, nel tempo, delle piccole quantità d'argento si mescolavano ai cibi. Dopo una o due generazioni, i benefici dell'argento rendevano praticamente immuni a qualsiasi malattia infettiva . Questi lignaggi reali venivano chiamati " sangue blu" per la caratteristica tinta bluastra del loro sangue dovuta alle tracce minime di argento puro. La comune gente dal sangue rosso, invece, mangiava da piatti di terracotta utilizzando utensili di ferro e si ammalava spesso, mentre i reali non erano soggetti a malattie infettive, addirittura fin dal concepimento. L'Argento Colloidale veniva utilizzato comunemente in America dalla fine del 1800 fino al 1938 e veniva prescritto per una grande varietà di malattie e infezioni. A suo tempo non era disponibile nessuno degli antibiotici in uso oggi e l'Argento Colloidale era utilizzato praticamente per tutto. Jim Powel scrisse nella rivista science digest : grazie ad illuminate ricerche, l'argento sta emergendo come una meraviglia della moderna medicina. Un antibiotico può eliminare forse una mezza dozzina di organismi nocivi, mentre l'argento ne uccide circa 650. Non si sviluppa resistenza. Inoltre l'argento è praticamente non tossico. L'ergento colloidale è atossico per mammiferi, rettili, piante e tutte le forme di vita che non siano monocellulari. Per le forme di vita primitive come microrganismi, l'argento è tossico come i più potenti disinfettanti chimici. Non c'è alcun organismo nocivo che possa vivere in presenza di anche minuscole tracce di semplice argento metallico. Le forme di vita monocellulari utilizzano infatti dei processi chimici diversi : il metabolismo dell'ossigeno. Ed è questa la loro debolezza. La semplice presenza dell'argento colloidale in prossimità di qualsiasi virus , fungo o batterio patogeno monocellulare, andrà a interromperne il metabolismo enzimatico dell'ossigeno, anche detto polmone chimico, causandone soffocamento e morte nell'arco di 6 minuti, a quel punto il sistema immunitario , quello linfatico e depurativo si occuperanno dell'espulsione. Tutti gli altri antibiotici di sintesi sono efficaci soltanto su cinque o sei tipi di germi, sempre che un particolare ceppo non sia diventato resistente. Ci sono casi di germi che hanno sviluppao resistenza a tutti gli altri antibiotici mentre, in sei minuti, l'argento colloidale debella qualsiasi germe monocellulare. Il funzionamento dell'argento colloidale è così veloce che l'agente patogeno non ha il tempo di mutarsi in un cappo resistente. Non si è a conoscenza di alcun agente patogeno , o suo ceppo derivato, che sia mutato in una forma resistente all'argento in varie migliaia di anni. Il tempo necessario alla più veloce delle divisioni cellulari supera abbondantemente i 6 minuti in cui l'argento colloidale elimina qualsiasi forma di vita monocellulare che sia vegetale o animale e, pertanto, non è possibile che si sviluppi un ceppo resistente. Abbiamo riscoperto che l'argento elimina i batteri, un fatto noto da secoli... ma con la scoperta degli antibiotici gli usi dell'argento come antibiotico sono stati abbandonati . I benefici iniziano a una settimana dall'inizio dell'assunzione , dal settimo giorno l'argento colloidale si accumulerà nei tessuti in una concentrazione minima che va da cinque a sette parti per milione . Questa è la concentrazione efficace minima. I tessuti del corpo in cui è presente l'argento colloidale in una quantità che va dda 5 a 7 parti per milione saranno liberi da virus, funghi e batteri. L'argento colloidale è l'unico antibiotico conosciuto che elimina tutti i tipi di virus, funghi e batteri. L'ergento colloidale è altrsì l'unico antibiotico totalmente innocuo per il corpo. E' un rimedio per le infiammazioni e per le infezioni , aiuta a rinforzare le naturali difese del corpo, è efficace contro parassiti, infezioni, influenza, fermentazione. Tra gli usi documentati del trattamento dell'argento : acne, artriti, ustioni, avvelenamento del sangue, cancro, candida albicans, congiuntivite, cistite, difterite, diabete, dissenteria, eczema, fibrosi, gastrite, herpes zoster, impetigine, infiammazione della cistifellea, infezioni da lieviti, infezioni oftalmiche, infezioni all'orecchio, infezioni alla prostata, infezioni da streptococchi, influenza, problemi intestinali, leucorrea, reumatismi, riniti, seborrea... Può essre preso per via orale, messo su una garza o cerotto e applicato direttamente su tagli , graffi, ferite aperte, ustioni porri e verruche o usato su acne, eczema e irritazioni della pelle . Si possono fare gargarismi, mettere gocce negli occhi, utilizzare per irrigazioni vaginali, anali. Non si conoscono effetti collaterli o tossicità. Inltre l'argento colloidale depura l'acqua in modo eccellente . L'argento colloidale agisce cataliticamente e pertanto non reagisce chimicamente con i tessuti del corpo. V a ad influenzare i tempi o l'insorgere di una rezione che potrebbe ancora non essersi manifestata o che si sarebbe manifestata in modo diverso in assenza di questo catalizzante . Assumere giornalmente l'argento colloidale è come avere un secondo sistema immunitario. Allevia il carico del naturale sistema immunitario corporeo ed è efficace nel debellare le tante infezioni presenti nel corpo. Il termi ne colloide d'argento indica una soluzione di particelle finissime di argento puro in sospensione in acqua distillata. Le particelle di argento hanno dimensioni inferiori a 0.005-0.015 micron. Gli ingredienti utilizzati sono : acqua purificata, de-ionizzata, distillata, neutralizzata, bilanciata con strutture piramidali, con memoria zero. Ag puro 99.9999. Non è utilizzato alcun additivo chimico. L'utilizzo di acqua vibrazionale ne accresce moltissimo l'efficacia e ne espande il campo di utilizzo. La dose consigliata è una quantità pari a due cucchiaini al giorno, ma non si deve mai usare cucchiai o utensili in metallo in quanto il prodotto non deve venire a contatto con metalli. L'rgento colloidale va conservato nella confezione di acquisto , lontano da apparecchiature elettriche. Non refrigerare e non congelare. Deve stare riparato dalla luce.
chi usa l'argento colloidale?
-in canada ,svizzera ed usa i medici utilizzano vari tipi di argento per curare molteplici infezioni.
-negli usa l'argento è usato nella chirurgia delle ossa.
-naturopati e omeopati usano l'argento colloidale per il 70% degli ustionati gravi
-anche nella medicina cinese , nell'ayurveda e nell'omeopatia i terapeutici usano regolarmente l'argento nei loro trattamenti
-in svizzera i biochimici stanno studiando la capacità dell'argento di interrompere la replicazione delle cellule HIV nei vari stadi
-la nasa utilizza un sistema di purificazione dell'acqua con argento sugli space shuttle, la stessa cosa la fanno i russi
-le compagnie aereee air france, alitalia, british airways, canadian pacific, japan air lines, KLM, lufthansa, olympic, pan amaro svedese, SAS e swissair utilizzano filtri d'acqua in argento per corcoscrivere le infezioni batteriche
-l'argento viene utilizzato spesso nelle piscine al posto del cloro
-aziende giapponesi usano l'argento per rimuovere assido cianidrico e nitrico dell'aria.
I comuni detergenti in commercio per pulire casa si rivelano troppo spesso pericolosi per la nostra salute. Esistono però delle alternative più sicure, e dei metodi non tossici e poco aggressivi che offrono una serie di indiscutibili vantaggi. Innanzi tutto, considerata la crisi , andare alla ricerca dei prodotti che ci propone la pubblicità è poco economico. E poi dobbiamo considerare l'aspetto ambientale : quanti componenti chimici potenzialmente tossici conterrà? Le soluzioni più semplici ed efficaci le anniamo già sotto al naso ed è solo necessario imparare ad utilizzarle nel modo corretto. I nuovi prodotti spesso puntano su confezioni accattivanti dai colori sgargianti e si accumulano contenitori e bottiglie per ogni superficie , credendo di ottenere risultati migliori per ogni specifica superficie , creando invece pericolose interazioni fra le sostanze. Alcuni rimedi casalinghi e naturali ci permettono di ovviare ad irritazioni cutanee e allergie. Di seguito potete trovare delle utili idee per pulire casa.
PER GLI SCARICHI :
ACETO DI VINO E IL BICARBONATO si prestano ad innumerevoli scopi non pesando sulle nostre finanze . Se ne può versare una tazza ciascuno negli scarichi ostruiti di docce e lavandini attendendo pochi minuti perchè si sviluppi la reazione chimica tra i due elementi per poi risciacquare con acqua bollente. Per evitare odori sgradevoli si può fare installare un sifone di scarico al lavabo , mentre un altro vecchio rimedio per evitare prodotti caustici , che rischiano di danneggiare anche le tubature , è munirsi di uno sturalavandini. Se, nonostante tutto avete versato una soluzione disotturante chimico, vi consiglio, dopo aver fatto scorre l'acqua, di versare comunque del bicarbonato nella tubatura , per evitare che l'acido del prodotto utilizzato finisca per creare un danno alle tubature.
PER PROFUMARE L'AMBIENTE E CONTRO I CATTIVI ODORI
Per profumare l'ambiente e rinfrescare l'aria in alternativa ai deodoranti per l'ambiente si può optare per una soluzione più naturale, accendendo candele naturali a cui si può aggiungere qualche goccia di olio essenziale o bruciando incensi. Spezie e bucce degli agrumi si prestano a diversi usi per diffondere l'aroma : se ne può bollire una miscela o farle essiccare su di una stufa. Una buona idea è creare dei potpourri o dei sacchettini con lavanda o cedro per cassetti e armadi. Per dissipare gli odori di cibo, specie dopo che avete cucinato, ponete un piatto cosparso di cannella e olio essenziale di agrumi nel forno ancora caldo o comunque vicino a una fonte di calore , anche le bucce degli agrumi dovrebbero andare bene. Si può provare una ricetta per un detergente disinfettante adatto a tutte le superfici a base di poche gocce di sapone naturale, 2 tazze di acqua, 15 gocce di olio di macadamia, e di olio essenziale di lavanda, o 30 gocce di uno solo dei due tipi di olii.
PER PULIRE IL BAGNO :
Per eliminare i residui di sapone dal lavandino o dopo che si è fatto il bagno prendete nota di questi piccoli trucchi :
-passare il bicarbonato di sodio con una spugna o un panno umido, grattate un poco se necessario
-cospargere la zona da pulire con borace o con aceto bianco di vino, lasciare in posa qualche minuto e poi strofinare. Per la pulizia della toilette si può spruzzare bicarbonato e succo di limone lasciandolo agire un momento ed eventualmente strofinare in seguito. Per disinfettare un gabinetto prettamente maschile si può ricorrere ancora all'aceto di vino e al bicarbonato , altrimenti si può passare dell'alcool. Si possono pulire i lavandini anche con soda e acqua.
PER PULIRE I TAPPETI :
Anche i tappeti tornano puliti con una soluzione di acqua e aceto di vino. Grazie all'aceto infatti i colori del tappeto non sbiadiranno . Per eliminare le macchie è possibile strofinarle con della soda. I tappeti so possono lavare anche con un poco di shampoo delicato o sapone naturale sciolto in una bacinella di acqua. L'amido di mais, si può cospargere sulle macchie , ma bisogna lasciarlo agire circa 20-30 minuti per poi strofinare la macchia in una soluzione di acqua e aceto di vino. Un buon metodo per deodorare i tappeti è cospargerli di bicarbonato mischiato a lavanda o basilico secco ed aspirare il tutto dopo averlo lasciato agire almeno mezz'ora.
PER PULIRE IL FORNO :
Pulire il forno non è mai facile specie se non lo si fa subito dopo averlo utilizzato, così sporco e grasso si incrostano e diventa impossibile eliminarli. Si può passare una sorta di pasta costituita da sale fino misto a bicarbonato e acqua, strofinandola un poco con una spugnetta o uno spazzolino. Per pulire il forno a microonde basta porre una ciotolo di acqua con una quindicina di gocce di olio di macadamia o tea tree , riscaldando il forno per un paio di minuti. Si creerà del vapore sulle superfici interne del forno da passare con un panno.
PER ELIMINARE MUFFA E RUGGINE :
Contro la ruggine si può strofinare un composto di sue cucchiai di sale e 1 di succo di limone. Contro l'odore di muffa nei mobili o nelle valige bisogna mettere all'interno abbondante carta di giornale , lasciandola circa una settimana, affinchè sia assorbita l'umidità. Dopo ciò spruzzate una soluzione di acqua e poche gocce di olio di tea tree e aerare . Per prevenire la formazione di muffa è consigliabile disinfettare spesso le superfici con la borace. Si può creare un disinfettante a base di erbe aromatiche , scegliendo fra lavanda , ginepro , eucalipto, salvia timo e rosmarino. Le foglie vanno bollite in acqua per una mezz'ora e poi si può imbottigliare. E' possibile aggiungere sapone naturale o un pò di detergente biodegradabile alla miscela.
PER LA PULIZIA DEI MOBILI :
E' possibile realizzare una miscela composta da 1/4 di tazza di aceto bianco e 3/4 di tazza di olio di oliva da passare con un panno morbido per pulire i vari mobili di casa.
PER I VETRI :
Per i vetri si possono diluire 1 o 2 tazze di aceto bianco in acqua e passarli poi con uno straccio o del giornale. In alternativa si può usare succo di limone da passare con un panno di lino o della soda da passare con della carta vecchia dei giornali.
PER PULIRE L'ARGENTO :
Si può strofinare una miscela di bicarbonato e acqua o del dentifricio e poi risciacquare con acqua.
PER I PAVIMENTI :
Se si vuole preparare una cera casalinga si può mischiare in parti uguali olio di oliva e aceto bianco di vino e poi passare il composto con uno straccio sui pavimenti. Se vivete in una zona accanto a un maneggio potreste approfittarne per creare una spugnetta naturale a base di crine di cavallo , o in alternativa potete strofinare le macchie con una mancita di erba secca. In generale per la pulizia della casa non c'è niente di meglio che strofinare sapone naturale o di marsiglia con un pò di acqua calda ,ahimè potrà costarvi un pò di fatica. Attualmente nei supermercati sono disponibili prodotti biodegradabili e che rispettano il PH della pelle , conteneti tensioattivi non ionici. Se si vuole essere sicuri di quello che si acquista , si può cercare d'interpretare l'etichetta dietro al flacone.
E' arrivato il momento della foto. Sorridete, dite "cheese", pronti allo scatto? Come no? Il vostro sorriso, per via dei troppi caffè, sigarette o dai tanti the verde che assumete , è tutt'altro che bianco? Male, ma anche in questo caso possiamo provare a intervenire senza fare ricorso a trattamenti chimici che rovinano lo smalto e non fanno proprio bene alla salute. Oltre, infatti, ai tanti prodotti chimici in commercio dedicati allo sbiancamento dei denti , esistono una serie di rimedi naturali , meno nocivi, e ugualmente efficaci. Io ve ne propongo dieci.
1) bicarbonato + sale da tavola
unendo mezzo cucchiaino di bicarbonato di sodio con mezzo di sale da tavola si può creare un detergente efficacissimo . A dirlo è Dorie Byers autore di " Natural Beauty Basic". In questo libro , dedicato alla cosmesi naturale , viene detto che aggiungendo un pizzico di olio essenziale alla menta piperita riuscirete anche a rendere questa pozione piacevole una volta a contatto con la bocca. Va, infatti, utilizzato come se fosse un normale dentifricio , bagnate lo spazzolino e lo passate sui denti . Evitate, però, di farlo non più di una volta a settimana , un uso frequente potrebbe danneggiare lo smalto.
2)frutta e verdura
Alimenti come mele, pere, fragole, sedano e carote aiutano moltissimo a rendere il vostro sorriso bianco che più bianco non si può. La saliva a contatto con questi alimenti produce una reazione , infatti, in grado di rimuovere parecchi batteri dalla bocca. Strofinando i denti con le fragole ogni giorno, ad esempio, ci consentirà di rimuovere tutte le macchie . Allo stesso, anche strofinarli con la parte interna della scorza di un'arancia aiuta lo sbiancamento dentale.
3)acqua
E' la bevanda più diffusa e salutare al mondo è a detta di un famosissimo dentista americano il dott. Connelly l'ideale per avere denti bianchi. Fare degli sciacqui di trenta secondi dopo i pasti aiuterebbe la prevenzione di macchie.
4)aggiungere nelle bevande
Sempre secondo Thomas Connelly , aggiungere qualcosa nella bevanda che si beve aiuta. La panna nel caffè, o il latte nel the, infatti, cambiano la chimica e ciò comporta una difficoltà maggiore per le macchie nell'aderire ai denti.
5)salvia fresca
Prendete una foglia di salvia fresca e strofinatela sui denti. Il risultato sarà sorprendente, senza rischio per i denti e senza spendere in trattamenti dentistici.
6)mangiare verdure verdi scure
Ingozzatevi di broccoli e cavoli. Queste verdure, infatti, contengono un composto minerale che produce una pellicola che ricopre i denti e protegge contro le macchie.
7)non bevete bibite gassate
Le tante lattine di bibite analcoliche gassate presenti sul mercato non sono affatto fedeli alleate per lo sbiancamento dei denti. Gli acidi contenuti-come quello fosforico, citrico, malico e tartarico-mettono a nudo lo smalto. Se proprio avete un'irresistibile voglia di queste bevande, usate almeno la cannuccia.
8)succo di limone
Anche il succo di limone è un ottimo rimedio naturale contro le antiestetiche macchie gialle provocate soprattutto dal fumo, ma anche dal caffè. Come il bicarbonato ha un potente effetto sbiancante, ma essendo acido corrode lo smalto se usato di frequente. Si consiglia dunque di utilizzare un bicchierino di succo di limone , unito ad un cucchiaino di bicarbonato ed utilizzato bagnato sullo spazzolino una volta al mese, magari alternandolo con lo sfregamento di una scorza di limone direttamente sui denti.
Lo shampoo naturale fai da te può essere un'esperienza che diverte ed arricchisce , oltre a rappresentare la pratica più sostenibile in assoluto per quanto riguarda la cura dei capelli. Vediamo dunque un paio di ricette.
1 SHAMPOO A BASE DI FARINA DI CECI
Si basa sul potere " pulente " della farina di ceci, perchè assorbe il grasso. Si basa sul principio assorbente dell'olio sui tessuti, che può essere velocemente smacchiato con il talco. Lo stesso con i capelli : la farina ha un ottimo potere assorbente per cui ingloba il grasso dei capelli ed una volta risciacquati li rende puliti .
INGREDIENTI
-un cucchiaio abbondante di farina di ceci
-250ml di acqua tiepida
-due cucchiai di aceto
-un flacone vuoto e pulito di shampoo
PREPARAZIONE E UTILIZZO
Non dovete fare altro che inserire con un imbuto la farina di ceci all'interno del flacone, aggiungendo poi nell'ordine l'acqua e l'aceto. Agitate energicamente il flacone , in modo che si mescoli bene il contenuto e usate a piccole dosi su tutto il cuoio capelluto , risciacquando infine abbondantemente.
2 SHAMPOO A BASE DI POLVERE D'ARGILLA
I benefici arrivano dalle proprietà purificanti e riequilibranti dell'argilla bianca che opacizza i capelli grassi e li asciuga dal sebo in eccesso.
INGREDIENTI
-4 cucchiai di polvere di argilla bianca
-2 gocce di olio essenziale di limone
-mezzo bicchiere di acqua tiepida
PREPARAZIONE E UTILIZZO
Mettete in una terrina gli ingredienti di cui sopra e mescolate energicamente. Si tratta di uno shampoo pronto all'uso, da usare immediatamente. Risciacquate abbondantemente dopo l'uso con acqua leggermente profumata dal vostro olio essenziale preferito. Va comunque ricordato che , se non ve la sentite di cimentarvi con lo shampoo biologico fatto in casa, esistono comunque diverse alternative migliori dal punto di vista della sostenibilità rispetto allo shampoo di marca di largo consumo che solitamente acquistiamo : gli shampoo dal commercio equo-solidale, gli shampoo biologici, quelli compatti, sfusi e a saponetta. Tante alternative, tutte da scoprire, che faranno bene all'ambiente oltre che ai vostri capelli.
Quando ci sentiamo spesso stanche e spossate, abbiamo la pelle secca e spenta e la pressione bassa potremmo avere problemi con un metabolismo troppo lento : il nostro corpo, cioè, non trasforma in modo efficace i cibi in energia. Per aumentare il metabolismo , occorre mangiare cibi molto proteici (carne, uova, pesce) nei due pasti principali e puntare su alimenti super , come:
-NOCI
L'assunzione di cibi ricchi di omega 3 riduce la produzione di leptina (un ormone che rallenta il metabolismo). Ne bastano 3-4 per assicurare una giusta quota di omega 3.
-ANANAS
Questo frutto non fa bruciare i grassi ma la bromelina aiuta a trasformare in energia le proteine, aiutando così anche il metabolismo. Si deve consumare a fine pasto , soprattutto quando si mangia la carne.
-PEPERONCINO
I cibi piccanti che contengono capsaicina, possono accelerare il metabolismo del 25% fino a tre ore dopo il pasto. Basta mezzo cucchiaino di peperoncino al giorno. Altre spezie utili sono la cannella, il pepe nero e la cipolla in polvere.
-I FORMAGGI STAGIONATI
Contengono tiramina , una sostanza che viene trasformata dal nostro organismo in adrenalina , che "scuote" il nostro organismo. La dose perfetta è di una-due porzioni alla settimana.
-L'ACETO DI MELE
Si deve utilizzare per condire le insalate: aiuta ad accelerare il metabolismo dei grassi perchè attacca le membrane delle cellule lipidiche.
-IL PESCE DI MARE E I MOLLUSCHI
Sono molto ricchi di iodio , che stimola la tiroide, che è direttamente responsabile dei processi metabolici. Si devono consumare 3-4 volte alla settimana per aumentare il metabolismo.
Le profumazioni presenti all'interno della casa sono molto importanti per il benessere di chi vi abita. Ecco i consigli per creare dei profuma ambienti fai da te. Diffondere negli ambienti della casa essenze gradevoli è certamente una buona abitudine che contribuisce a rendere la propria abitazione decisamente più accogliente . Ed essendo ormai una prassi molto diffusa , si trovano in commercio molti tipi di profuma ambienti, con profumazioni diverse per ogni zona della casa. Molti dei prodotti sul mercato prò possono risultare troppo forti oppure, al contrario, troppo tenui e non garantire l'effetto desiderato. Per questo, è sicuramente molto utile creare da se dei profuma ambienti naturali al cento per cento, scegliendo l'essenza che si preferisce o quella più adatta alle zone in cui verrà diffusa.
PRUFUMA AMBIENTI FAI DA TE
Realizzare da soli un profuma ambienti fatto in casa, oltre ad essere un'operazione che non comporta alcuna difficoltà e non richiede particolari abilità, costituisce anche un'attività divertente e rilassante per il tempo libero. Va inanzitutto stabilita la base che si intende utilizzare per diffondere la profumazione all'interno degli ambienti. Il modo più pratico ed efficace è sicuramente ricorrere ai diffusori elettrici oppure a candela. Un altro modo per profumare l'ambiente è quello di spruzzare l'essenza direttamente negli angoli o sulle tende ( dove presenti ) attraverso un diffusore spray. In alcuni casi, invece, è possibile sfruttare , durante la stagione invernale, la capacità di diffusione offerta dai termosifoni, mettendo il profuma ambienti all'interno dei deumidificatori o direttamente sopra il termosifone. Per quanto riguarda invece la realizzazione dei profuma ambienti , esistono diverse modalità. Quella più comune prevede l'utilizzo di olii essenziali profumati, acqua, ed una base alcolica. Una volta stabilita la profumazione che si preferisce , dovremo quindi procurarci degli olii essenziali dell'essenza prescelta. Bisognerà quindi mescolare 10 gocce di oli essenziali alla base alcolica , che può essere costituita ad esempio dalla vodka. Successivamente, il tutto andrà unito a circa mezzo litro di acqua , agitando ben bene. La soluzione profumata che otterremo potrà essere diffusa direttamente nell'ambiente attraverso un diffusore spray. Se si preferisce ivece usare il deumidificatore , durante la stagione fredda, allora si può optare per un profuma ambienti fatto con scorze di agrumi . Dopo aver sbucciato un'arancia o in alternativa un mandarino, bisognerà tagliare e sminuzzare la buccia e metterla nel deumidificatore riempito per metà di acqua. A quel punto sarà il termosifone a diffondere nell'ambiente , attraverso il deumidificatore , una piacevole essenza fruttata. Un'alternativa al deumidificatore consiste invece nel far scaldare le bucce tritate direttamente sul termosifone, mettendole ad esempio dentro un posacenere dopo averle schiacciate con cura con il mortaio. Nel caso di profuma ambienti a base di lavanda, la procedura è diversa. Bisognerà infatti procurarsi dei rametti di lavanda con cui bisognerà creare dei mazzetti, minimo 4 per garantire un'adeguata profumazione. Sarà poi necessario legare alla base con un nastro o della rafia i mazzetti, che andranno poi o collocati all'interno di alcuni vasetti oppure posti direttamente sui mobili della stanza. I mazzetti possono anche essere appesi utilizzando sempre il nastro alla base, preferibilmente al rovescio. Un ulteriore vantaggio di questo tipo di profuma ambienti è che i fiori, una volta seccati, possono essere raccolti all'interno di un sacchetto e venire utilizzati come profuma biancheria. Un altro modo originale per profumare gli ambienti è poi quello offerto dal pomander . Si tratta di un diffusore che prende origine dall'abitudine delle donne, durante l'antichità, di portare al collo una piccola sfera profumata a base di cera d'api , chiamata pomme d'ambre, che serviva come profumazione personale. Da questa tradizione , è nato il pomander, un frutto diffusore di profumo realizzabile anche col fai da te. Basta infati utilizzare un'arancia oppure un mandarino ed una stecca di cannella e dei chiodi di garofano. Sia il frutto che la stecca andranno avvolti con una nastro e fissati l'uno all'altra realizzando un fiocco .Successivamente bisognerà collocare, negli spazi tra il nastro ed il frutto, dei semi di garofano, iserendoli leggermente e con delicatezza all'inerno della buccia. Bisognerà continuare in questo modo fino a quando l'arancia non sarà completamente ricoperto di chiodi di garofano. Una volta realizzato, il pomander andrà appeso all'aria per diffondere la propria essenza . Anche in questo caso il frutto , una volta seccato, potrà essere utilizzato come pratico profuma biancheria.
Frutta e verdura fresche sono gli antiossidanti per antonomasia, considerate le fonti migliori perchè completamente vegetali e naturali. Gli antiossidanti sono in grado di contrastare l'effetto dannoso provocato dai radicali liberi, messi in circolo nel nostro corpo come risposta allo stress. E favoriscono la formazione del triptofano ( aminoacido presente nel cioccolato, legumi, carni, pesce , latticini e uova ) in serotonina (l'ormone del relax ), giocando così un ruolo fondamentale per risollevarci l'umore. I cibi che aiutano a mantenere in salute corpo e mente non dovrebbero mai mancare in un'alimentazione equilibrata.
CEREALI INTEGRALI
Gli antiossidanti racchiusi nel grano integrale , ricchi di vitamina E , vitamine del complesso B, carotenoidi, zinco, rame, selenio ed altri oligoelementi, distruggono i radicali liberi 50 volte di più delle vitamine C ed E da sole.
LEGUMI
Naturalmente con la buccia , ricchissima di saponine, filati e polifenoli antiossidanti.
VERDURE E FRUTTA
Ogni giorno se ne dovrebbero consumare almeno 5 porzioni : 250 gr per le verdure da cuocere, 100 gr per quelle da mangiare crude , 1 frutto come l'arancia rossa o la mela, o 150 gr di frutta piccola. Ma anche succhi di frutta naturali e integrali, minestrone di verdure, insalate miste condite con succo di limone. La buccia della frutta contiene la maggior parte degli antiossidanti , inclusa la scorza degli agrumi.
OLI VEGETALI CRUDI
L'olio extra vergine di oliva e di soia spremuto a freddo, al posto di grassi animali. Uno studio ha dimostrato che l'olio di oliva è sensibile alla luce e perde più antiossidanti ( steroli e polifenoli) in bottiglie di vetro chiaro. Le bottiglie ideali sarebbero pertanto quelle di vetro color bruno e non verde. E poi i semi oleosi ( noci, nocciole, mandorle, pinoli, sesamo , girasoli ), purchè freschi. Ma anche olio di avocado che contiene grassi in grado di avvolgere le nostre cellule come uno scudo.
PESCE
I pesci di acque fredde (sgombro, sardine, aringhe, trota, salmone, merluzzo, ecc...) sono ricchi di omega 3. Consigliato anche l'olio di fegato di merluzzo.
VINO
Meglio il rosso dal bianco perchè contiene il resveratrolo , che aumenta l'attività dell'enzima responsabile della rigenerazione delle cellule nervose ( un bicchiere e mezzo al giorno è la dose ideale ), e ha più potere antiossidante.
SPEZIE ED ERBE AROMATICHE
In particolare zenzero, curcuma, timo, salvia , rosmarino e origano, sono degli ottimi anti-age.
GINKO BILOBA
Favorisce la circolazione cerebrale. Secondo la medicina cinese va usato sotto forma di tintura madre.
L'acqua e limone usata per la perdita di peso è di recente scoperta ed è considerata una delle tecniche più efficaci per dimagrire in modo totalmente naturale. Una ricerca piuttosto estesa sugli effetti del limone sul corpo ha rilevato nuovi ed interessanti benefici che lo stesso ha sulla salute. Acqua calda limone programma di perdita di peso è stato ampiamente promosso in tutti i centri di cura naturale in tutto il mondo! La perdita di peso è una preoccupazione principale per molte persone in tutto il mondo. Infatti si è creato, espanso ed arricchito a dismisura il circuito commerciale nato intorno all'esigenza , a volte indotta, di dover perdere peso, tanto è vero che ci sono molte persone che investono grosse somme di denaro durante il corso della vita, proprio per perdere peso! Mi rivolgo, appunto, a tutte quelle persone che fino ad ora hanno investito in modi per perdere peso e dico loro che esiste un modo per perdere peso in modo gratuito, decisamente salutare ed accertato scientificamente. Come? Diluire del succo di limone in acqua e berlo giornalmente. Questo è il segreto! Questa semplice tecnica accoppiata ad un regolare esercizio fisico aiuta a perdere peso sicuramente. Ci sono molti modi in cui è possibile utilizzare acqua e limone per la perdita di peso. Ad esempio, esistono molti cocktail a base di acqua e limone. Provare per credere. I benefici di acqua e limone. Acqua e limone è come un elisir di lunga vita per il corpo. Oltre ad aiutare a dimagrire , bere tonnellate di acqua e limone apporta anche tanti altri benfici. Ecco alcuni dei vantaggi del consumo quotidiano di acqua e limone. L'acqua naturale e limone ha proprietà antisettiche, in quanto riduce il rischio di infezioni di vari tessuti. Il consumo di acqua e limone ha un effetto disintossicante naturale per tutto il corpo, aiutando a purificare il copro dalle tossine accumulate. Acqua e limone aiuta il processo digestivo e previene la stitichezza. Si può anche curare il bruciore di stomaco che spesso causa, a lungo andare, altre spiacevoli patologie. Acqua e limone contiene grandi quantità di vitamina c e sali minerali come potassio, magnesio e calcio, considerati fondamentali per il benessere psico-fisico. Acqua calda e limone : sviluppa e stabilizza la vostra capacità immunitaria, soprattutto quando si ha l'influenza o il raffreddore. Come potete vedere , oltre ad utilizzare l'acqua e limone per la perdita di peso, ci sono tanti altri benefici che apporta alla salute il consumo di questo agrume. Provare non costa proprio nulla e spero che piano piano il mio atto di convinzione stai avendo successo. Come utilizzare l'acqua e limone per dimagrire . Ecco come si può far diventare un rito il consumo di acqua e limone nel nostro percorso di perdita di peso : al risveglio mattutino, bere un bicchiere di acqua calda con limone e miele. Non solo ti sentirai rifiorire , ma aiuterai ad attivare il tuo sistema digestivo . Infatti , il limone contiene una discreta quantità di fibra di pectina, che aiuta rapidamente l'assorbimento dello zucchero nel sangue. Questa fibra serve anche a ridurre gli attacchi di fame. Ecco come, indirettamente, stimoli la perdita di peso. Non avendo più molta fame, mangerai di meno e perderai peso. Così, invece di reprimere la fame con caffè o the, basta un bicchiere di acqua e limone! Questo, combinato con i suoi effetti disintossicanti, rende il consumo di acqua e limone un ottimo modo per ridurre il peso. Limone e the verde : è anche possibile aggiungere il limone al the verde e berlo durante tutta la giornata. Questo aiuterà e stimolerà notevomente la perdita di peso. E' ormai ampiamente risaputo che the verde e limone sono un'accoppiata vincente nella perdita di peso. Un'altro trucco per perdere peso è : bere quotidianamente the con aceto di mele e limone. Questo , insieme al bere sempre e comunque tanta acqua tutti i giorni , vi aiuterà a perdere peso più velocemente. Spero che questo articolo vi abbia convinto ad utilizzare acqua e limone come metodo per la perdita di peso. Un drink giornaliero a base di acqua e limone, può rilevarsi molto efficace nel vostro programma di dimagrimento. Ti sentirai rilassato e ringiovanito tutto il giorno. Un fresco bicchiere di limonata è tutto ciò che serve per una rapida perdita di peso!
Come perdere peso con la dieta da seguire per una settimana, la dieta che aiuta a sgonfiare e placa la fame. Bere tanta acqua durante la giornata è importantissimo per il benessere del nostro organismo. Per acqua non si intende quella che beviamo ma anche quella che assumiamo a tavola tramite gli alimenti come ortaggi, frutta, frullati, insalate, centrifugati e zuppe. Oggi vi propongo una dieta snellente dall'effetto drenante che vi aiuterà a sentirvi meno gonfie e ad avere meno fame , seguitela con costanza per una settimana e vedrete che risultati.
COLAZIONE
Ogni mattino bere un bicchiere di acqua con un cucchiaino di succo d'acero, serve a sciogliere i ristagni, poi scegliere tra
3 fette biscottate con 2 cucchiaini di marmellata, yogurt bianco 125 ml, una tazza di the verde
4 fette biscottate con miele ( 2 cucchiaini ), yogurt bianco (125ml ) 1 tazza di the verde
3 biscotti integrali, 1 ciotola di frutta fresca, 1 tazza di caffè d'orzo
SPUNTINO METà MATTINA
scegliere tra
2 prugne
1 ciotola di ciliegie
1 pesca
2 albicocche
bevete infine un bicchiere d'acqua che oltre a depurare serve a placare la fame
PRANZO
scegliere tra
insalata di riso, orzo o farro con le verdure, insalata di carote, pasta al pomodoro 80 gr. verdure grigliate da condire con un filo di olio di oliva
durante il pranzo è consigliabile bere almeno due bicchieri di acqua
MERENDA
per merenda si intende uno spuntino che vi permette di non farvi arrivare alla cena con una gran fame, bere due bicchieri di acqua e scegliere tra
gelato alla frutta ( 2 palline)
anguria 1 fetta
centrifugato composto da 1 mela e 2 carote
CENA
scegliete tra questi menù proteici abbinando 2 bicchieri di acqua o 1 bicchiere di birra
carpaccio di salmone 150 gr, verdure grigliate, pane nero 1 fetta, 120 gr di bresaola, minestrone di legumi,
verdure grigliate e frittata di due uova
prima di cominciare qualsiasi dieta parlate con il medico di fiducia che conosce il vostro stato di salute.
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